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建立自信的5個技巧

建立自信的5個技巧

當你不得不離開安逸的環境時,你會如何應對?其實,不管是關門大拍賣,面試新工作,上臺演講還是參加各種活動,我們都會時不時地面臨這種情形。

在類似上述那些具有挑戰性的場合,建立自信可以讓一切都變的不一樣。自信可以讓恐懼變得充滿刺激。它可以打開新的思路、激勵你,同時説明你以難以置信的方式成長。那麼建立自信的方法有哪些?

1、硬著頭皮,迎難而上

當嘗試新的或者困難的事情時,你可以提前知曉的東西就那麼多。很多時候,你就只有在那種現狀下開始著手, 然後再從錯誤中吸取教訓和經驗。也只有這樣,你才可以積累到真正的經驗。

這樣做可以幫助你克服驕傲的心態,或許還會讓你難堪(因為你在磕磕碰碰中成長)。不過,這其實沒多大關係。如果別人處在你的位置,他們也會和你一樣地艱難前行。總之,不要對自己太苛刻了。

請記住,大多數人不是生下來就是天才。即使是那些高智商的天才們也需要一個學習的過程,你也不例外。帕布羅.畢卡索曾經說過:“我總是做我不會的事情,以此才可能學習到更多"。

值得鼓舞的是自信有滾雪球效應。如果你表現出自信,人們會更重視你,而你會更加自信。

2、謹記:不要指望每個人都喜歡你

我們總是不由自主地相信,那些我們曾經做過的先糟糕的事就是惹別人討厭的事情。 很多人都因為怕惹惱別人,或者被誤解而乾脆就不去做。我們寧願在後院挖個洞,把願望統統都埋進去。

不過,成功的企業家或商人知道不是每個人都喜歡他們。當你也處在他們的位置時,你也會冒犯一些人。(勵志一生 )這些人也許不會體諒你,也許並不懂你,也許本來就不喜歡你。事情本來就如此(那還需要去擔心別人怎麼看你嗎?)。

不要因為害怕不受歡迎而阻礙你去挖掘你的真正潛能。如果經常擔心別人怎麼看你,那如何建立你的自信呢?不要幻想100%地被所有人接受,因為這根本不可能。所以,還是做一個真正的自我吧。

3、厚臉皮

如果想變得自信,那麼你必須學會面對被拒絕。 雖然每個人都被拒過,但很多時候,每當我們被拒時,總是感覺有個大大的“你太差勁了”塗在我們的前額一樣。

謹記:拒絕並不代表你是怎樣的一個人。當別人拒絕你的提議時,這不是說你很笨或你所有的想法都是差勁的。他們只是對你的某些主意不感興趣而已。

不要因為被拒絕而深深地困擾自己。做自己喜歡的,同時學會要厚臉皮。

4、問自己:問題到底有多糟糕

建立自信很艱難,因為我們太過於擔心將來會怎樣。當出了問題時,我們會擔心有什麼更糟糕的事情可能發生?此刻,問自己一下“問題到底有多糟糕”或許有幫助。

事情或許沒有想像的那麼糟糕。面對它,也許你已經處理了比這還要困難的多的狀況。

即使徹底地失敗, 生活仍然要繼續;你的朋友仍然會喜歡你;你的貓仍然會想被你撫摸;太陽明天仍然會升起。

總之,不要背離事實去誇大問題。

5、還沒有效果?試試給自己“打氣”

給自己“打氣”也許看上去有些做作,但是試試,看看是否感覺好些。如果你像很多人一樣,老在消極的想法上花很多時間。為什麼不有意的也想些好的想法呢?

重複說“我在盡最大的努力”、“兵來將擋、水來土囤”和“我要以積極的心態面對”。只要幾分鐘,就可以幫助你提高自信。

培養意志力的11條建議

培養意志力對於每一個要克服的障礙,都離不開意志力;面對著所執行的每一個艱難的決定,我們所依靠的是內心的力量。事實上,意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性, 它是一種能夠培養和發展的技能。

詞典上將“意志力“解釋成“控制人的衝動和行動的力量“,其中最關鍵的是“控制“和“力量“個詞。“力量“是客觀存在的,問題在於如何“控制“它。

下面11條增強意志力的建議,不妨一試。

一、積極主動

不要把意志力與自我否定相混淆,當它應用于積極向上的目標時,將會變成一種巨大的力量。

美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多,然而他從事的是一種很煩人的工作,而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡,因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天,這位經理意識到自己是在借酒消愁,浪費時光。於是他決定不再貪杯,而是把更多的時間用於兒女身上。 剛開始時很不容易,常常想起那香氣四溢的葡萄酒,但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明,他越是關心家庭和子女,工作起來的幹勁也就越大。

主動的意志力能讓你克服惰性,把注意力集中于未來。在遇到阻力時,想像自己在克服它之後的快樂;積極投身於實現自己目標的具體實踐中,你就能堅持到底。

二、下定決心

美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步:

抵制–不願意轉變;考慮–權衡轉變的得失;行動–培養意志力來實現轉變;堅持–用意志力來保持轉變。

有的人屬於“慢性決策者“,他們知道自己應該減少喝酒量,但決策時卻優柔寡斷,結果無法付諸行動。

為了下定決心,可以為自己的目標規定期限。瑪姬·柯林斯是加州的一位教師,對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席,便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝,要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈,柯林斯終於如願以償。

三、目標明確

普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件,結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來,他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些,結果沒幾天又是老樣子,照樣吵架。

不要說諸如此類空空洞洞的話:“我打算多進行一些體育鍛煉“,或“我計畫多讀一點書“。而應該具體、明確地表示–“我打算每天早晨步行45分鐘“,或“我計畫一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書“。

四、權衡利弊

如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話,光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。

普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸告說,可以在一張紙上畫好4個格子,以便填寫短期和長期的損失和收穫。(勵志一生 )假如你打算戒煙,可以在頂上兩格上填上短期損失:“我一開始感到很難過“和短期收穫:“我可以省下一筆錢“;底下兩格填上長期收穫:“我的身體將變得更健康“和長期損失:“我將推動一種排憂解悶的方法“。通過這樣的仔細比較,聚集起戒煙的意志力就更容易了。

五、改變自我

然而光知道收穫是不夠的,最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服,但只有在感情因素被激發起來時,自己才能真正加以回應。

湯姆每天要抽三盒煙,儘管咳嗽不止,但依然聽不進醫生的勸告,而是我行我素,照抽不誤。“有一天,我突然意識到自己真是太笨了。“他回憶說,“這不是在’自殺’嗎?為了活命,得把煙戒掉。“由於戒煙能使自己感覺更好,湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。

六、注重精神

法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名,每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時,他直言不諱道:“我的行動看上去像一個勇敢的人,然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服,而是對身體說–’老夥計,你雖然在顫抖,可得往前走啊!’“結果毅然地衝鋒在前。

大量的事實證明,好像自己有頑強意志一樣地去行動,有助於使自己成為一個具有頑強意志力的人。

七、磨煉意志

早在1915年,心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒然後一根一根地裝回盒子裡。他認為,這些練習可以增強意志力,以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時,但他的思路卻給人以啟發。例如,你可以事先安排星期天上午要幹的事情,並下決心不辦好就不吃午飯。

來自新澤西州的比爾·布蘭得利是紐約職業籃球隊的明星,除了參加正常的訓練之外,他是每天一大早來到球場,獨自一個人練習罰犯規球的投籃瞄準。“功夫不負有心人“,他終於成為球隊裡投籃得分最多的人。

八、堅持到底

俗話說“有志者事竟成“,其中含有與困難作鬥爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙後又重新吸煙的人進行研究後發現,許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以儘管鼓起力量去戒煙,但是不能堅持到底。當別人遞上一支煙時,便又接過去吸了起來。

如果你決心戒酒,那麼不論在任何場合裡都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑,即使早晨醒來時天下著暴雨,也要在室內照常鍛煉。

九、實事求是

如果規定自己在3個月內減肥25公斤,或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉,那麼對這樣一類無法實現的目標,最堅強的意志也無濟於事。而且,失敗的後果會將最終使自己再試一次的願望化為烏有。

在許多情況下,將單一的大目標分解或許多小目標不失為一種好辦法。打算戒煙的鮑勃在自己的房間裡貼了一條標語–“每天不喝酒“。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動,因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一週末,鮑勃回顧自己7天來的一系列“勝利“時信心百倍,最終與酒“拜拜“了。

十、逐步培養

堅強的意志不是一夜間突然產生的,它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗,必須找出使自己鬥志渙散的原因,才能有針對性地解決。

瑪麗第一次戒煙時,下了很大的決心,但以失敗告終。在分析原因時,意識到需要用於做點什麼事來代替拿煙。後來她買來了針和毛線,想吸煙時便編織毛衣。幾個月之後,瑪麗徹底戒了煙,並且還給丈夫編織了一件毛背心,真可謂“一舉兩得“。

十一、乘勝前進

實踐證明,每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣,那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。

每一次成功都能使自信心增加一分,給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點“。或許面對的新任務更加艱難,但既然以前能成功,這一次以及今後也一定會勝利。

30個自我提升技巧

你可以利用這些自我提升技巧作為提升自身作為的綱領:

1、自律。如果你想在生活中積極向上,這是十分重要的一點。每個成功者都是高度自律的人。如果你懶惰又沒有強有力的一面,你很可能就要過著平庸的生活了。

2、設定目標。你需要在生活中設定目標以實現自我提升。否則,你便會在自己的安樂窩中停滯不前。儘管你知道改變將會讓你在多方面受益,缺乏目標的你還是不願意去改變自己的處境。

3、積極態度。積極的態度能激發出你最好的一面。它會抵制你偶爾出現的消極的自我暗示。同時傷感以及其他負面情緒也會在你生活中逐步消失。

4、感恩的心。每當你經歷美好的事情,就表達你的感激之情。這會為你帶來更多更美好的事物。感激可以創造奇跡。你也可以開始一段感激之旅——每天花五分鐘時間寫下你感激。

5、鍛煉。每天的鍛煉可以緩解壓力,強身壯體,也能改善自我感覺。

6、深思熟慮。認真思考會理清你的思路,消除負面思想並把你的幸福感提高到新的層面。這將會改善你的生活。

7、發揮自己的價值。當你開始想要發揮自身作用時,你會發現你在不斷提升自我。如果你誠心誠意地付諸行動,人們也會好好犒賞你並衷心感謝你。

8、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活,很重要的一天是掌控自己的思想。不要讓大腦的思想陷入混亂之中。管理他們——去粗取精,揚長避短。這會為你的自我提升奠定堅實的基礎。

9、深化你的知識體系。堅持每天至少花30分鐘(1小時更佳)學習感興趣的學科。這將增強你的自信心,同時提高智力。

10、有條不紊。嘗試提前做日計畫,你將能避免浪費時間,並把精力集中在重要的事情上。

11、保持整潔。整潔的生活環境也能使你的思路更為明朗,你也會更有效率,更好的掌控自己的生活,這是最能統籌自我提升的思想之一。

12、多與積極向上的人來往。嘗試結交積極向上的人。花時間和那些讓你感受被愛和尊嚴的朋友在一起。

13、擺脫無趣的人。少和讓你感覺糟糕的人交談,這將降低你的生活品質。沒人值得你自毀心情。

14、改造你的安樂窩。多在生活中尋求變化,不要失去活力。不斷地改造舒適區域會提升生活品質,讓自己更勇敢。這一點需要強大的意志力,是自我提升中難以企及的一環。

15、提升財富增幅。設想自己變得富有,嘗試去感受變富的感覺。這會改變你的財富增幅。

16、不要競爭。 儘管許多人認為喜歡競爭是件好事,這可說不準。你應該為他人創造財富而非搶奪他們。通過創造你可以逃出競爭的惡性循環。你倍感輕鬆,也贏得別人對你的創造的讚賞。

17、為他人高興。當別人獲得成功時,為他們喝彩。這會讓人倍感良好,他們也會因此感謝你。當你收穫感激時,你也會感覺更好。

18、欲取先予。如果你想收穫,首先要去付出。大自然也是如此運作。打個比方,你想成為某個領域的專家,你需要花費時間去獲取。自我提升的方法來源於自然法則。

19、少看電視。少看電視會讓你開始學會思考,擺脫恐懼。(名人名言 )

20、善待自己。好好照顧自己,這也會大大改善心情。這意味著穿戴整體大方,滋養你的皮膚,有足夠的時間休養。

21、旅行。現在去各國遊歷已經簡單許多。好好利用這一便利,開始你的旅途!你會遇到有趣的人、看到不同的地方,感受自由與獨立(特別當你單獨出遊時)。

22、善始善終。不要半途而廢。完成一件事情可以提升你的自信心,自我激勵。很多人沒能做到這點,同樣,他們也沒能取得優秀的成果。

23、克服恐懼。恐懼是唯一能阻擋你前進的東西。想要克服恐懼,你先要感受恐懼,然後想辦法克服它。好好體會這一點。只有如此,方能克服恐懼。最終你會更自信,更能因時而變。你會常常回首過去,對過去害怕的事物一笑而過。

24、改變一個習慣。至少徹底改變一個習慣。舉個例子,如果你每天晚起床,設鬧鐘讓自己早起一些。這可並不簡單,但如果你堅持30天,這項新任務將成為你的習慣。

25、投入多一倍的時間去從事愛好。盡可能多地抽時間去做你喜愛的事情。這也將不斷地改善你的身心健康。興許你還能依靠你的愛好賺錢呢。

26、多微笑。你會感覺更好,美好的事情也會不斷找上門來。簡簡單單的一個微笑,會給生活帶來很大的改觀。你所需要的,僅僅是從現在開始去做。

27、傾聽你喜愛的音樂。這會讓你更開心,更能激發你的靈感。靈感對創意可是必不可少的。

28、閱讀自我提升的書籍。提前為你下一步的提升做好準備。

29、擺脫無用之事。把家中沒用的東西全部清掉。這會給好的東西預留空間,也同樣能改善心情,你會感覺更安寧,更有創造力。

30、補充足夠的水分。保持肌膚的柔滑,排除體內的毒素,使自己更加健康。這對心理健康也同樣有幫助。

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為了下定決心,可以為自己的目標規定期限。瑪姬·柯林斯是加州的一位教師,對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席,便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝,要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈,柯林斯終於如願以償。

三、目標明確

普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件,結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來,他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些,結果沒幾天又是老樣子,照樣吵架。

不要說諸如此類空空洞洞的話:“我打算多進行一些體育鍛煉“,或“我計畫多讀一點書“。而應該具體、明確地表示–“我打算每天早晨步行45分鐘“,或“我計畫一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書“。

四、權衡利弊

如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話,光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。

普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸告說,可以在一張紙上畫好4個格子,以便填寫短期和長期的損失和收穫。(勵志一生 )假如你打算戒煙,可以在頂上兩格上填上短期損失:“我一開始感到很難過“和短期收穫:“我可以省下一筆錢“;底下兩格填上長期收穫:“我的身體將變得更健康“和長期損失:“我將推動一種排憂解悶的方法“。通過這樣的仔細比較,聚集起戒煙的意志力就更容易了。

五、改變自我

然而光知道收穫是不夠的,最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服,但只有在感情因素被激發起來時,自己才能真正加以回應。

湯姆每天要抽三盒煙,儘管咳嗽不止,但依然聽不進醫生的勸告,而是我行我素,照抽不誤。“有一天,我突然意識到自己真是太笨了。“他回憶說,“這不是在’自殺’嗎?為了活命,得把煙戒掉。“由於戒煙能使自己感覺更好,湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。

六、注重精神

法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名,每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時,他直言不諱道:“我的行動看上去像一個勇敢的人,然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服,而是對身體說–’老夥計,你雖然在顫抖,可得往前走啊!’“結果毅然地衝鋒在前。

大量的事實證明,好像自己有頑強意志一樣地去行動,有助於使自己成為一個具有頑強意志力的人。

七、磨煉意志

早在1915年,心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒然後一根一根地裝回盒子裡。他認為,這些練習可以增強意志力,以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時,但他的思路卻給人以啟發。例如,你可以事先安排星期天上午要幹的事情,並下決心不辦好就不吃午飯。

來自新澤西州的比爾·布蘭得利是紐約職業籃球隊的明星,除了參加正常的訓練之外,他是每天一大早來到球場,獨自一個人練習罰犯規球的投籃瞄準。“功夫不負有心人“,他終於成為球隊裡投籃得分最多的人。

八、堅持到底

俗話說“有志者事竟成“,其中含有與困難作鬥爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙後又重新吸煙的人進行研究後發現,許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以儘管鼓起力量去戒煙,但是不能堅持到底。當別人遞上一支煙時,便又接過去吸了起來。

如果你決心戒酒,那麼不論在任何場合裡都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑,即使早晨醒來時天下著暴雨,也要在室內照常鍛煉。

九、實事求是

如果規定自己在3個月內減肥25公斤,或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉,那麼對這樣一類無法實現的目標,最堅強的意志也無濟於事。而且,失敗的後果會將最終使自己再試一次的願望化為烏有。

在許多情況下,將單一的大目標分解或許多小目標不失為一種好辦法。打算戒煙的鮑勃在自己的房間裡貼了一條標語–“每天不喝酒“。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動,因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一週末,鮑勃回顧自己7天來的一系列“勝利“時信心百倍,最終與酒“拜拜“了。

十、逐步培養

堅強的意志不是一夜間突然產生的,它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗,必須找出使自己鬥志渙散的原因,才能有針對性地解決。

瑪麗第一次戒煙時,下了很大的決心,但以失敗告終。在分析原因時,意識到需要用於做點什麼事來代替拿煙。後來她買來了針和毛線,想吸煙時便編織毛衣。幾個月之後,瑪麗徹底戒了煙,並且還給丈夫編織了一件毛背心,真可謂“一舉兩得“。

十一、乘勝前進

實踐證明,每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣,那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥並且獲勝的信心。

每一次成功都能使自信心增加一分,給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點“。或許面對的新任務更加艱難,但既然以前能成功,這一次以及今後也一定會勝利。

30個自我提升技巧

你可以利用這些自我提升技巧作為提升自身作為的綱領:

1、自律。如果你想在生活中積極向上,這是十分重要的一點。每個成功者都是高度自律的人。如果你懶惰又沒有強有力的一面,你很可能就要過著平庸的生活了。

2、設定目標。你需要在生活中設定目標以實現自我提升。否則,你便會在自己的安樂窩中停滯不前。儘管你知道改變將會讓你在多方面受益,缺乏目標的你還是不願意去改變自己的處境。

3、積極態度。積極的態度能激發出你最好的一面。它會抵制你偶爾出現的消極的自我暗示。同時傷感以及其他負面情緒也會在你生活中逐步消失。

4、感恩的心。每當你經歷美好的事情,就表達你的感激之情。這會為你帶來更多更美好的事物。感激可以創造奇跡。你也可以開始一段感激之旅——每天花五分鐘時間寫下你感激。

5、鍛煉。每天的鍛煉可以緩解壓力,強身壯體,也能改善自我感覺。

6、深思熟慮。認真思考會理清你的思路,消除負面思想並把你的幸福感提高到新的層面。這將會改善你的生活。

7、發揮自己的價值。當你開始想要發揮自身作用時,你會發現你在不斷提升自我。如果你誠心誠意地付諸行動,人們也會好好犒賞你並衷心感謝你。

8、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活,很重要的一天是掌控自己的思想。不要讓大腦的思想陷入混亂之中。管理他們——去粗取精,揚長避短。這會為你的自我提升奠定堅實的基礎。

9、深化你的知識體系。堅持每天至少花30分鐘(1小時更佳)學習感興趣的學科。這將增強你的自信心,同時提高智力。

10、有條不紊。嘗試提前做日計畫,你將能避免浪費時間,並把精力集中在重要的事情上。

11、保持整潔。整潔的生活環境也能使你的思路更為明朗,你也會更有效率,更好的掌控自己的生活,這是最能統籌自我提升的思想之一。

12、多與積極向上的人來往。嘗試結交積極向上的人。花時間和那些讓你感受被愛和尊嚴的朋友在一起。

13、擺脫無趣的人。少和讓你感覺糟糕的人交談,這將降低你的生活品質。沒人值得你自毀心情。

14、改造你的安樂窩。多在生活中尋求變化,不要失去活力。不斷地改造舒適區域會提升生活品質,讓自己更勇敢。這一點需要強大的意志力,是自我提升中難以企及的一環。

15、提升財富增幅。設想自己變得富有,嘗試去感受變富的感覺。這會改變你的財富增幅。

16、不要競爭。 儘管許多人認為喜歡競爭是件好事,這可說不準。你應該為他人創造財富而非搶奪他們。通過創造你可以逃出競爭的惡性循環。你倍感輕鬆,也贏得別人對你的創造的讚賞。

17、為他人高興。當別人獲得成功時,為他們喝彩。這會讓人倍感良好,他們也會因此感謝你。當你收穫感激時,你也會感覺更好。

18、欲取先予。如果你想收穫,首先要去付出。大自然也是如此運作。打個比方,你想成為某個領域的專家,你需要花費時間去獲取。自我提升的方法來源於自然法則。

19、少看電視。少看電視會讓你開始學會思考,擺脫恐懼。(名人名言 )

20、善待自己。好好照顧自己,這也會大大改善心情。這意味著穿戴整體大方,滋養你的皮膚,有足夠的時間休養。

21、旅行。現在去各國遊歷已經簡單許多。好好利用這一便利,開始你的旅途!你會遇到有趣的人、看到不同的地方,感受自由與獨立(特別當你單獨出遊時)。

22、善始善終。不要半途而廢。完成一件事情可以提升你的自信心,自我激勵。很多人沒能做到這點,同樣,他們也沒能取得優秀的成果。

23、克服恐懼。恐懼是唯一能阻擋你前進的東西。想要克服恐懼,你先要感受恐懼,然後想辦法克服它。好好體會這一點。只有如此,方能克服恐懼。最終你會更自信,更能因時而變。你會常常回首過去,對過去害怕的事物一笑而過。

24、改變一個習慣。至少徹底改變一個習慣。舉個例子,如果你每天晚起床,設鬧鐘讓自己早起一些。這可並不簡單,但如果你堅持30天,這項新任務將成為你的習慣。

25、投入多一倍的時間去從事愛好。盡可能多地抽時間去做你喜愛的事情。這也將不斷地改善你的身心健康。興許你還能依靠你的愛好賺錢呢。

26、多微笑。你會感覺更好,美好的事情也會不斷找上門來。簡簡單單的一個微笑,會給生活帶來很大的改觀。你所需要的,僅僅是從現在開始去做。

27、傾聽你喜愛的音樂。這會讓你更開心,更能激發你的靈感。靈感對創意可是必不可少的。

28、閱讀自我提升的書籍。提前為你下一步的提升做好準備。

29、擺脫無用之事。把家中沒用的東西全部清掉。這會給好的東西預留空間,也同樣能改善心情,你會感覺更安寧,更有創造力。

30、補充足夠的水分。保持肌膚的柔滑,排除體內的毒素,使自己更加健康。這對心理健康也同樣有幫助。

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